Work From Home แล้วมีอาการ Office Syndrome ต้องทำอย่างไร?

เราเชื่อว่าหลายๆ คนในตอนนี้กำลัง Work From Home ทำงานอยู่บ้านกันใช่ไหมคะ? และเมื่อนั่งจ้องจอคอมพิวเตอร์นานๆ ไม่ได้ขยับตัวเหมือนทำงานที่ออฟฟิศแบบปกติ หลายๆ คนก็มีความเสี่ยงที่จะเป็น Office Syndrome โดยไม่รู้ตัว วันนี้ทริปเก็ทเตอร์จึงขอมาให้ความรู้เกี่ยวกับ Office Syndrome และข้อควรปฏิบัติเมื่อเกิดอาการ Office Syndrome

---

Work From Home แล้วมีอาการ Office Syndrome ต้องทำอย่างไร?

---

Office Syndrome คืออะไร

ภาวะออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) เป็นกลุ่มอาการปวดบริเวณเนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อ หรือ Myofascial pain syndrome ที่มีสาเหตุหลักมาจากการนั่งทำงานที่ไม่ถูกต้องเป็นเวลานานมักพบในพนักงานออฟฟิศที่ต้องนั่งทำงานผ่านจอคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวันด้วยท่าทางที่ไม่ถูกต้อง เช่น นั่งหลังค่อม ห่อไหล่ รวมไปถึงสภาวะความเครียดจากตัวงานหรือทำงานจนไม่มีเวลาพักผ่อน โดยปกติแล้วจะพบในผู้ที่มีอายุระหว่าง 16-44 ปี

ข้อควรปฏิบัติเมื่อเกิดอาการ Office Syndrome เบื้องต้น

• เปลี่ยนท่านั่งขยับร่างกายทุกๆ 1-2 ชั่วโมงและพักสายตาจากจอคอมพิวเตอร์
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอไม่ต่ำกว่า 7 ชั่วโมงต่อวัน
• จัดเตรียมอุปกรณ์ในการทำงานให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมในระดับสายตา และไม่อยู่ใกล้จอมากเกินไป
• ปรับท่าทางการนั่งไม่ควรนั่งแล้วงอเข่าและข้อศอกมากเกินกว่า 90 องศา
• การประชุมงานในช่วง Work From Home ควรมีระยะเวลาที่แน่นอนไม่มากจนเกินไป
• พยายามผ่อนคลายไม่เครียดกับการทำงานตลอดทั้งวัน
• ควรแบ่งเวลาในการออกกำลังกาย หรือการยืดกล้ามเนื้อให้เกิดความยืดหยุ่น

  

ทั้งนี้ถ้าใครปฏิบัติตามข้างต้นแล้วยังมีอาการ Office Syndrome อยู่ และไม่มีทีท่าว่าจะดีขึ้นก็ควรพบแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟูที่มีความเชี่ยวชาญด้านอาการปวดกล้ามเนื้อ เพื่อได้รับการวินิจฉัยแล้วแพทย์จะพิจารณาและประเมินการรักษาที่เหมาะสมของแต่ละคน เช่น

• การยืดกล้ามเนื้อที่ถูกต้อง
• การรักษาด้วยวิธีทางกายภาพบำบัด ด้วยอุปกรณ์ที่ทันสมัย
• การนวดแผนไทย
• การฝังเข็ม
• การรับประทานยา

ขอบคุณข้อมูลจาก: โรงพยาบาลเพชรเวช

---

ข่าวประชาสัมพันธ์อื่นๆ

• 10 หน้ากากอนามัย ดีไซน์ล้ำแห่งอนาคต ช่วยกรองมลพิษ รับอากาศบริสุทธิ์
• 10 ช่องยูทูปฟัง Podcast เพลินๆ ฟังได้ไม่มีเบื่อตลอดวัน
• รวม 11 จุดเสี่ยงที่ต้องระวังเมื่อต้องออกไปซื้อของในห้างช่วงโควิด-19

---