tripgether.com

Work From Home แล้วมีอาการ Office Syndrome ต้องทำอย่างไร?

465 ครั้ง
10 ส.ค. 2564

เราเชื่อว่าหลายๆ คนในตอนนี้กำลัง Work From Home ทำงานอยู่บ้านกันใช่ไหมคะ? และเมื่อนั่งจ้องจอคอมพิวเตอร์นานๆ ไม่ได้ขยับตัวเหมือนทำงานที่ออฟฟิศแบบปกติ หลายๆ คนก็มีความเสี่ยงที่จะเป็น Office Syndrome โดยไม่รู้ตัว วันนี้ทริปเก็ทเตอร์จึงขอมาให้ความรู้เกี่ยวกับ Office Syndrome และข้อควรปฏิบัติเมื่อเกิดอาการ Office Syndrome


Work From Home แล้วมีอาการ Office Syndrome ต้องทำอย่างไร?

Work From Home แล้วมีอาการ Office Syndrome ต้องทำอย่างไร?


Office Syndrome คืออะไร

ภาวะออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) เป็นกลุ่มอาการปวดบริเวณเนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อ หรือ Myofascial pain syndrome ที่มีสาเหตุหลักมาจากการนั่งทำงานที่ไม่ถูกต้องเป็นเวลานานมักพบในพนักงานออฟฟิศที่ต้องนั่งทำงานผ่านจอคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวันด้วยท่าทางที่ไม่ถูกต้อง เช่น นั่งหลังค่อม ห่อไหล่ รวมไปถึงสภาวะความเครียดจากตัวงานหรือทำงานจนไม่มีเวลาพักผ่อน โดยปกติแล้วจะพบในผู้ที่มีอายุระหว่าง 16-44 ปี

ข้อควรปฏิบัติเมื่อเกิดอาการ Office Syndrome เบื้องต้น

  • เปลี่ยนท่านั่งขยับร่างกายทุกๆ 1-2 ชั่วโมงและพักสายตาจากจอคอมพิวเตอร์
  • นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอไม่ต่ำกว่า 7 ชั่วโมงต่อวัน
  • จัดเตรียมอุปกรณ์ในการทำงานให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมในระดับสายตา และไม่อยู่ใกล้จอมากเกินไป
  • ปรับท่าทางการนั่งไม่ควรนั่งแล้วงอเข่าและข้อศอกมากเกินกว่า 90 องศา
  • การประชุมงานในช่วง Work From Home ควรมีระยะเวลาที่แน่นอนไม่มากจนเกินไป
  • พยายามผ่อนคลายไม่เครียดกับการทำงานตลอดทั้งวัน
  • ควรแบ่งเวลาในการออกกำลังกาย หรือการยืดกล้ามเนื้อให้เกิดความยืดหยุ่น

    Work From Home แล้วมีอาการ Office Syndrome ต้องทำอย่างไร?

ทั้งนี้ถ้าใครปฏิบัติตามข้างต้นแล้วยังมีอาการ Office Syndrome อยู่ และไม่มีทีท่าว่าจะดีขึ้นก็ควรพบแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟูที่มีความเชี่ยวชาญด้านอาการปวดกล้ามเนื้อ เพื่อได้รับการวินิจฉัยแล้วแพทย์จะพิจารณาและประเมินการรักษาที่เหมาะสมของแต่ละคน เช่น

  • การยืดกล้ามเนื้อที่ถูกต้อง
  • การรักษาด้วยวิธีทางกายภาพบำบัด ด้วยอุปกรณ์ที่ทันสมัย
  • การนวดแผนไทย
  • การฝังเข็ม
  • การรับประทานยา

ขอบคุณข้อมูลจาก: โรงพยาบาลเพชรเวช


ข่าวประชาสัมพันธ์อื่นๆ


ผู้เขียน

Bae Bae
เกิดราศีเมถุน เรียนจบถ่ายภาพแต่หลงรักการเล่าเรื่อง เลี้ยงแมวสามตัว และมีความฝันอยากเป็นคนรวยที่มีความสุข

เรื่องที่คุณอาจสนใจ